从中医角度说，以下5个标准能说明你的肾脏还算健康。

　　听力清晰。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

　　皮肤有光彩。中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

　　头发乌黑。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

　　骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

　　记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

　　从西医方面来讲，四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。

　　尿液清澈泡沫少。北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉《生命时报》记者，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

　　早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

　　精神十足。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

　　血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。

　　保护肾脏，做到饭后“一不要”，睡前“二不要”

　　饭后“一不要”

　　饭后不要喝太咸的汤类：我们所摄入的食物大部分盐分会在肾脏里面代谢，几乎所有的食物里面都会含有适量的盐分，饭后尽量不要喝太咸的汤，不然会增加肾脏的负担。在汤类会浓缩盐里面的钠离子，不容易排出体外，久而久之会减弱肾脏功能。吃的过咸时会升高血压，一旦血压升高势必会让靶向器官受到严重损害，血液不能正常在身体中流通，慢慢的进入恶性循环，进一步加重了其损伤。饭后可以选择清淡的汤类，每天的吃盐量不能超过6克，要警惕隐藏在食物中的钠离子比如调料、酱油等。

　　睡前“二不要”

　　睡觉前不能憋尿：好不容易躺在床上暖好了被窝，有了尿意也会一直憋着而不去厕所，甚至会憋到第2天早晨。尿液长时间在膀胱里面潴留，睡觉的时候会不断产生尿液，增加了对膀胱的压力，当膀胱压力过大时就会减弱其正常的功能，储存尿液的功能势必也会受到障碍。若是有大量的细菌从尿液里面反流时会感染肾脏，引起肾小球肾炎，甚至会发生肾功能衰竭。睡觉前憋尿也会影响到睡眠质量，如果过度熬夜或者睡眠不足的话会伤害到肾精。

　　睡觉前不能大量的喝饮料或者水：如果睡觉前喝水太多的话会引起水钠潴留，增加了肾脏负担或者引起身体水肿。部分人群睡觉前喜欢喝甜饮料，虽然满足了一时味蕾，但是浓缩的尿液浓度，增加了肾脏压力，对肾脏带来一定的威胁，同时也会诱发多种疾病。